PROVERBIO AFRICANO

" CADA MAÑANA, UNA GACELA SE DESPIERTA PENSANDO QUE DEBE SUPERAR AL MAS RAPIDO DE LOS LEONES O MORIRA. CADA MAÑANA, UN LEON SE DESPIERTA PENSANDO QUE HA DE CORRER MAS RAPIDO QUE LA GACELA MAS LENTA PARA PODER COMER.
DA IGUAL QUE SEAS UN LEON O UNA GACELA, EN CUANTO SALE EL SOL, TOCA CORRER "

NUESTRAS CARRERAS EN EL MUNDO

  • -2013 MAYO 10 KM DE SALZBURGO (AUSTRIA)
  • -2012 ABRIL ROTTERDAM MARATON (MARISA)
  • - 2011 ABRIL BOSTON MARATON
  • - 2010 NOVIEMBRE NEW YORK CITY MARATON
  • - 2010 MAYO 25 KM BERLIN
  • - 2010 MARZO HERVIS PRAGUE HALF MARATON
  • - 2009 OCTUBRE MARATON DE CHICAGO
  • - 2009 JULIO 10 KM DE LONDRES
  • - 2009 MARZO MARATON DE TOKYO
  • - 2008 HALF MARATON NEW YORK CITY
  • - 2008 MARZO MEDIA MARATON DE LISBOA
  • - 2007 NOVIEMBRE NEW YORK CITY MARATON
  • - 2007 SEPTIEMBRE MEDIA MARATON DE BUDAPEST
  • - 2007 ABRIL MARATON DE LONDRES
  • - 2006 OCTUBRE 10 KM DE AMSTERDAM
  • - 2006 SEPTIEMBRE MARATON DE BERLIN
  • - 2006 AGOSTO MEDIA MARATON DE BRUSELAS
  • - 2006 ABRIL MARATON DE PARIS
  • - 2005 ABRIL MARATON DE LONDRES
  • - 2004 ABRIL MARATON DE LONDRES

domingo, 14 de marzo de 2010

POR FIN LLEGA EL BUEN TIEMPO

Por fín parece que llega el buen tiempo, o por lo menos no tan malo como el que hemos tenido, y es que para la semana entrante no se avista ningun día de lluvia.

Se barajan estadisticas de los dias que ha llovido desde que empezó el año y es que han sido muy pocos los que no ha dejado de caer algo, asi que han sido más dias de la cuenta los que hemos tenido que rodar por el asfalto.

Por lo que respecta a nuestra semana ha sido de carga; y es que estamos a tan solo un par de semanas de la media maraton de Praga, y aunque parece que la forma va llegando no hay tiempo para relajarse (bueno sí, el martes estuvimos en el spa).

Empezamos el lunes con un rodaje suave para soltar las "patas" del día anterior en la Carrera de Ciudad Real.

El miercoles tuvimos otro rodaje y una sesión de pesas.


El jueves, por primera vez en lo que va de año subimos a la pista de "palomeras", para hacer unas series; a Marisa no es que le haga mucha gracia, y yo trato de convencerla con aspectos tecnicos, que el ritmo lo llevas más controlado, que trabajan más los soleos y los gemelos, que hay un ambiente más "atletico", pero nada a ella le gusta su "reti".


Allí hicimos nuestro primer interval 13 x 300 m. con una recuperación de un minuto. Y bueno , las sensaciones fueron un poco raras hasta que te vas adaptando al ritmo, pero poco a poco se fue superando.


Viernes, como descanso, y el sabado subimos para hacer otro rodaje sobre 13 kilometros; a mi me hubiera gustado realizar alguno más , pero habiamos quedado con la gente de NIKE , para realizar una pruebas de zapatillas, allí compartimos un buen rato con bastantes corredores, un par de atletas del BIKILA, y la simpatiquisima y cercana NURIA FERNANDEZ, con la que realizamos cinco kilometros por el retiro. Una tia la mar de agradable , que entre otras cosas nos contó la aventura de ser madre, y de la manera que ha mejorado desde este hecho.

Y hoy domingo las series un poco más largas, 7 x 1km recuperando al trote 800 metros. Allí nos hemos juntado con QUIQUE y ARTURO, que las han hecho conmigo; Marisa tenia otro "pack".


Bueno en las series yo me he encontrado un poco cansado, no sé muy bien , si han sido las series de la pista o qué; pero ahí hemos estado, aguantando el aire fresco que nos daba en el ultimo reprecho. Quique no se encontraba muy allá y ha decidido dejarlo en la cuarta y Arturo cómo está, asusta, ha terminado en 3´16" ; con estas series yo creo que el domingo en los 10km. de Laredo tiene que estar cerca de los 35´.

Bueno, mis tiempos han sido:

3´35"6 - 3´33"6 - 3´32"9 - 3´33"7 - 3´30"8 - 3´31"5 - 3´34"2

Marisa:

3´55"6 - 3´51"5 - 3´50"1 - 3´51"7 - 3´52"4 - 3´52"8 - 3´48"7

Bueno otra semanita más, la que viene tenemos un día , más de fiesta y aprovecharemos para hacer algún kilometro más.


Os dejo una foto que nos ha hecho nuestro amigo Jose , que anda todavia un poco lesionado.



2 comentarios:

Arturo Pardo Gonzalez dijo...

Buena semana de entreno os habéis metido,es un placer entrenar con vosotros cada domingo, a parte de pegarte unas series me lo paso genial.

En cuanto a Nuria no la conozco en persona pero por lo leido en algún articulo parece una persona muy campechana.

Un saludo e intentaré veros el viernes en el retiro.
Arturo

Quique dijo...

Hola Pepe, menuda semanita de entrenos y ese spa lo mejor....

Nos vemos el viernes por el reti, espero estar con más fuerzas.

Un saludo
Quique