PROVERBIO AFRICANO

" CADA MAÑANA, UNA GACELA SE DESPIERTA PENSANDO QUE DEBE SUPERAR AL MAS RAPIDO DE LOS LEONES O MORIRA. CADA MAÑANA, UN LEON SE DESPIERTA PENSANDO QUE HA DE CORRER MAS RAPIDO QUE LA GACELA MAS LENTA PARA PODER COMER.
DA IGUAL QUE SEAS UN LEON O UNA GACELA, EN CUANTO SALE EL SOL, TOCA CORRER "

NUESTRAS CARRERAS EN EL MUNDO

  • -2013 MAYO 10 KM DE SALZBURGO (AUSTRIA)
  • -2012 ABRIL ROTTERDAM MARATON (MARISA)
  • - 2011 ABRIL BOSTON MARATON
  • - 2010 NOVIEMBRE NEW YORK CITY MARATON
  • - 2010 MAYO 25 KM BERLIN
  • - 2010 MARZO HERVIS PRAGUE HALF MARATON
  • - 2009 OCTUBRE MARATON DE CHICAGO
  • - 2009 JULIO 10 KM DE LONDRES
  • - 2009 MARZO MARATON DE TOKYO
  • - 2008 HALF MARATON NEW YORK CITY
  • - 2008 MARZO MEDIA MARATON DE LISBOA
  • - 2007 NOVIEMBRE NEW YORK CITY MARATON
  • - 2007 SEPTIEMBRE MEDIA MARATON DE BUDAPEST
  • - 2007 ABRIL MARATON DE LONDRES
  • - 2006 OCTUBRE 10 KM DE AMSTERDAM
  • - 2006 SEPTIEMBRE MARATON DE BERLIN
  • - 2006 AGOSTO MEDIA MARATON DE BRUSELAS
  • - 2006 ABRIL MARATON DE PARIS
  • - 2005 ABRIL MARATON DE LONDRES
  • - 2004 ABRIL MARATON DE LONDRES

miércoles, 24 de junio de 2009

MAS CARRERAS QUE ..."BOTELLINES"





Este domingo pasado hubo cerca de ocho carreras en unos pocos kilometros a la redonda. Habia de todo , solidarias, de montaña, unos contra otros, etc...

Yo me dejé llevar por la intuición y me busqué un "pollo" , al lado de Azuqueca de Henares; concretamente a unos tras kilometros en un pueblo llamado VILLANUEVA DE LA TORRE. Más que un pueblo a mi me dió la impresión que era practicamente una urbanización.

La carrera en general estaba bien, con sus pequeños fallos por ser la primera edición. Llegue pronto y retiré mi dorsal, la carrera estaba prevista para las nueve y media de la mañana, cuando llega la hora del calentamiento me pierdo por las calles y rotondas llenas de chalets con sus queridos "perritos" detras de las vallas ofreciendome un conciento a mi paso.

Quedan aproximadamente unos veinte minutos, no me separo mucho de la salida, cuando anuncian por la megafonía, que la salida es a las diez (media hora de retraso), que nadie me supo explicar ; porque sin tener quedar chip, solamente el dorsal a unos 200 participartes, no entiendo el retraso.

La carrera transcurre por todo el pueblo, mucho giro, mucha rotonda, y para postre un cueston en el kilometro 8 de unos 350 metros, en definitiva una carrera que no estuvo mal pero no me sirvió paro lo que yó buscaba, bajar de 37´. Pero he sacado una conclusión creo que en otra prueba con un mejor trazado sí lo hubiera hecho. Más que nada por los ultimos entrenamientos realizados.

Otra cuestión a parte son las mediciones de los circuitos, yo como siempre a parte de fiarme de mi intuición suelo preguntar algún participante que lleve algún GPS, y la respuesta es la de siempre...le faltan......no se cuantos metros.


Marisa participó en la carrera de Madrid, (norte & sur). Otra carrera masiva de las que yó procuro eludir, y como es habitual mal medida.



Prové estos aparatos que sirven para la recuperación post-esfuerzo, simulan el tipico movimiento antes de las prorrogas de los partidos de futbol. Aquí os dejo el enlace www.maximarecuperacionmuscular.com


martes, 9 de junio de 2009

DOLOR DE PIERNAS POR UNOS CHICLES

HOZ DEL HUECAR 2009


La jornada comenzó sobre las seis de la mañana,como siempre muy temprano cuando salimos a participar en alguna prueba fuera de Madrid.
Esta vez era la yá tradicional carrera de la HOZ DEL HUECAR, en Cuenca, una prueba clásica en nuestro calendario.
Una prueba que nos atrae año tras año, por el entorno donde se corre, por su dureza, por su gente, por que no es masiva (1300 participantes), por el trato hacia los corredores….por los CHICLES ORBIT que año tras año vienen en la bolsa del corredor con una camiseta, con unos calcetines, con un litro de aceite, con otro litro de vino, etc….
Salimos de casa sobre la siete de la mañana, una horita de viaje aproximadamente y parada en Tarancón, ha echar un cafetito. Continuamos nuestro viaje y cual es nuestra sorpresa que la autovía que va de Tarancon a Cuenca no la han terminado; pueden llevar haciéndola más de cinco años, y lo que te rondaré morena, lo que puese durar con esto de la crisis.
Llegamos a Cuenca, más o menos a la hora prevista, ahora hay que buscar sitio, no se nos dá mal tenemos algo de suerte, y no aparcamos a más de cien metros de la meta. Vamos a retirar nuestros dorsales y a continuación a buscar algún servicio.
Nos encontramos con ROSA, FRAN, JOSEMI Y ROSA (madre), ellos han pernoctado en Cuenca y ya tienen sus dorsales.
Comenzamos a calentar, ya tenemos el sitio, un pequeño parquecito al que le damos unas pocas vueltas; empezamos a ver atletas de color, unos en un sentido y otros al contrario, cada uno a lo suyo.
Nos dirgimos al coche a por la camiseta de competir , un trago de agua y para la salida. No tenemos problemas para colocarnos en cuarta o quinta fila, minuto de silencio por el reciente fallecimiento de un fotógrafo que seguía las pruebas de la zona, y salida. La temperatura es fresca pero no hace frio, primeros kilómetros hasta que empieza a empinarse la carretera, y a partir de aquí cada uno hace lo que puede.
Yo hice lo que pude 1´04” más que el año anterior, y Marisa 59” pero acabamos contentos porque sabíamos que no estábamos como el año pasado, esperemos ir mejorando para nuestra gran cita de Julio en LONDRES.
El vencedor de la prueba fue el keniano DAVID KILEL con 44´08” batiendo el anterior record del año pasado de 44´11”. Y la vencedora femenina fue también la atleta MALIKA ASAHSSAH con51´23” quedándose a solo 4” del record de la prueba.
Yo repito puesto 55º pero nó tiempo 56´34” y MARISA la 236ª cin 1h.04´04”.



MIS PARTICIPACIONES EN LA HOZ DEL HUECAR
2006 57´01”
2007 57´15”
2008 55´29”
2009 56´34”


jueves, 4 de junio de 2009


miércoles, 3 de junio de 2009

SERIES EN PALOMERAS

Aquí os dejamos un par de videos grabados por MORRALBA en la pista de palomeras con un sol de justicia.

El entrenamiento eran 5 X 1000 m. recuperando 1´30¨
video

Puesta a punto para la carrerra del domingo la "HOZ DEL HUECAR" (Cuenca)


video

martes, 2 de junio de 2009

37´......y pico

El pasado domingo se celebró la segunda edicion de la carrera de LIBERTY SEGUROS, una prueba que se quiere consolidar en la primavera del calendario madrileño.
La salida se dio a las diez en punto de la mañana , dando es pistoletazo de salida en atleta CHEMA MARTINEZ, que no estaba en liza. Salida multitudinaria ya que la organización se había marcado el cupo de diez mil personas (dato que desconozco si se llegó). Los primeros metros trascurren sin problemas, estabamos colocados en las primeras filas, La hilera empieza a ser infinita cuando comienza la bajada hacia el Paseo del Prado, transcurren los primeros kilómetros y el ritmo es bueno, poco a poco se empieza a empinar la cosa, y aunque no es un repecho importante, el Paseo de la Castellana pica, como que si pica, El ritmo empieza a decaer en mi reloj, no así en mis piernas porque a mí me dá la impresión que cada vez voy mas deprisa. Pero no es así, los kilómetros pasan y la mitad de la carrera la paso junto a DANI en 18´59”, más o menos en el tiempo previsto para intentar bajar de 38´.
Una vez coronada Concha Espina el terreno se convierte en ondulante para terminar con un par de kilometros hacia abajo, excepto los ultimos seiscientos metros que vuelve a picar . Meta situada en la centrica calle Goya y final, 37´45” objetivo cumplido, el tiempo final es parecido al del año pasado 37´35” pero con unas sensaciones peores.
Es como si nos hubieramos puesto de acuerdo la gente que somos habituales del retiro”, porque en el minuto que va del 37´al 38´nos colocamos unos pocos
QUIQUE 37´23
CHINCHON 37´27
PEPE CARRON 37´30
JAVIER 37´31
JOSE ANTONIO 37´35
ALFONSO 37´39
PEPE CAMPOS 37´45
DANI 37´45
JAVI (FUTB) 37´45
Luego vendrian Felix, Antoñito, Manolin, Marisa (3ª clasificada), Elsi (2ª en la carrera), Rosa, Fran, Luis, Carlos , Angel Serrano y un largo etc.
En fin otra carrera más pero en la proxima no me apunto a los 37´. Si no a bajar de ahí.

UNAS FOTOS DEL PODIUM FEMENINO, CON CHEMA Y LOS RETOÑOSAquí teneis las graficas de ritmo cardiaco durante la prueba del domingo, la de la parte de arriba la de PEPE y la de abajo la de MARISA. En la mia se puede observar una linea que marca la altura de la carrera.