LUNES 23- 10km + gimnaso
MARTES 24- Descanso
MIERCOLES 25 - Total 12 km. (4X 3´2´1´)
JUEVES 26- 10 km suaves
VIERNES 27- DESCANSO
SABADO 28- 13km
DOMINGO 29- (Para este día teniamos previstas unas series en la pista de "palomeras", pero el sábado acabé con un poco "periostitis" en la pierna derecha, unido al catarro que no me abandona, y el chaparrón que caia en MADRID el domingo por la mañana decidimos volver a desscansar)
LUNES 30- 10 km + gimnasio
MARTES 1- DESCANSO
MIERCOLES 2- 13km (5 X 3´2´1´)
JUEVES 3- 10 km + gimnasio
VIERNES 4 - DESCANSO
SABADO 5 - RODAJE 14KM
DOMINGO 6- TOTAL 14KM (5 X 1KM R´1´30"
PEPE 3´39 - 3´39 - 3´36 - 3´40 - 3´35
MARISA 3´59 - 3´53 - 3´54 - 3´52 - 3´45
Bueno las sensaciones han sido mejores, pese a no tener la continuidad deseada, pero que le vamos hacer, haber si conseguimos afinar para la carrera del día 20 en ARANJUEZ.
4 comentarios:
Hola Pepe, pues siguiendo la progresión, la semana de Aranjuez os toca la de Arena, así que a darle caña...
Buenas series os salieron ayer...
Un saludo
Quique
Hola ,muy buenas series os salieron , a ver si en aranjuez nos vemos que lleváis un buen entreno para romper el crono.
Saludos
Arturo
Ayer por la tarde nos cruzamos un par de veces corriendo por el Retiro, el que iba con vosotros se ve que no tenía frío ;-)
Que sorpresa tan buena chicos, estaba mirando unas zapas en marathinez y di con su pagina.
Un gran saludo desde Orense
El Pataruco
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